알룰로스 부작용, 알룰로스 장단점 간단하게 정리해드릴게요 – 알룰로스, 정말 괜찮을까?

이번에는 알룰로스 부작용 알려드릴게요. 누구나 알룰로스를 한 번 쯤은 들어보셨을 것 같은데요. 요즘 많은 음료수에 사용되고 있는 인공감미료로서, 설탕을 쓰지 않고 단맛을 내고 있기 때문에 많은 사람들에게 널리 알려져 있습니다.

그런데 일각에서는 이 알룰로스의 부작용을 염려하시는 분들도 많은데요. 오늘 이 시간에는 알룰로스의 부작용과 장단점을 짚어드림과 동시에 얼마나 섭취하는 게 좋은 지도 함께 알려드리도록 하겠습니다.

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알룰로스란?

알룰로스 부작용

알룰로스의 장단점이나 부작용을 설명하기에 앞서, 먼저 알룰로스란 어떤 건지부터 설명드릴 필요가 있을 것 같습니다.

알룰로스(Allulose) 또는 D-사이코스라 불리는 이 대체감미료는 1940년대에 키위나 건포도, 무화과 등에서 처음으로 발견되었는데요.

설탕과 비슷한 단맛, 정확히는 설탕의 70% 정도의 단맛을 내는 걸로 알려져 당뇨가 있으신 분들이나 비만 환자들에게 설탕을 대체할 수 있는 성분으로 많은 주목을 받고 있습니다.

또한, 칼로리가 1g당 1kcal도 안되고 0.2~0.4kcal 정도로 측정되기 때문에 열량에 대한 부담도 거의 없다고 할 수 있는데요. 이렇게만 본다면 정말 좋은 대체당이 아닐까 싶은데요. 과연 이 알룰로스의 부작용도 있을까요?

알룰로스, 정말 부작용이 있을까?

알룰로스의 대략적인 개요를 알려드렸는데요. 제가 앞서 설명드린 것만 본다면, 정말로 좋아 보이는데요. 칼로리도 거의 없지만, 설탕의 반을 넘은 단맛을 가지고 있으면서, 비만이나 당뇨 환자들에게 많은 환영을 받기까지 하니 말이죠.

그렇다면 반대로 알룰로스를 먹었을 때 나타나거나 염려할 만한 부작용도 있는지 살펴봐야 할 필요도 있어 보이는데요. 알룰로스를 과다 섭취했을 때 나타날 수 있는 부작용에 대해서 알려드리겠습니다.

현재까지 알룰로스의 부작용으로 알려진 것은 다음과 같습니다.

  • 복통
  • 헛배부름
  • 복부팽만감
  • 설사
  • 이외 여러 소화기 질환 야기할 수 있음

알룰로스는 본질적으로 분해나 소화가 되지 않고 바로 대장으로 가기 때문에 소화기 질환을 야기시키는 원인이 될 수 있다는 특징이 있습니다.

그렇기에 알룰로스가 비록 대체당으로서 훌륭한 특징을 가지고 있다고는 하지만, 어디까지나 적당히 섭취하시는 것을 권유드리고 싶습니다.

사자성어에 과유불급이라는 말이 있습니다. 뭐든지 과하면 부족한 것 보다 못하다는 뜻입니다. 과하게 섭취했을 때 나타나는 대표적인 증상으로 복통이나 설사 등이 있으니 이 점 꼭 유념하시길 바랍니다.

알룰로스, 효능은 어떻게 될까?

알룰로스 부작용

알룰로스 부작용에 대해서 설명을 드렸으니, 이제는 알룰로스의 효능에 대해서도 알려드릴까 합니다. 앞서 조금 설명을 드렸지만, 알룰로스는 일단 설탕을 대체할 감미료로서 매우 훌륭하다고 개인적으로 생각합니다.

일단, 알룰로스의 안전성에 대해서 간단히 짚고 넢어가자면, 알룰로스는 미국 FDA (미 식품의약국)으로부터 안전한 물질로 승인을 받은 상태입니다.

FDA 하면 건강이나 약품에 관심이 있으신 분들은 다 아시겠지만, 최고의 신뢰성을 가진 곳으로 평가 받고 있는 단체입니다. 따라서 까다롭기로 유명한 FDA가 승인을 해줬으니 안심하고 드셔도 될 것 같습니다.
또한 우리나라 식약처에서도 허가가 났으니 더욱 더 신뢰가 가기도 합니다.

또한, 알룰로스는 다이어트 효과로도 유명한 물질입니다. 설탕은 체내에 흡수 되면서 체내의 축적되고 많이 섭취하면 비만이 된다는 단점이 있지만, 알룰로스는 이런 걱정을 하지 않으셔도 될 듯 합니다.

설탕과 맛은 반 이상 비슷하지만, 열량(칼로리)이 거의 없기 때문입니다. 실제로 저도, 알룰로스가 함유된 음료수를 많이 마셔봤는데 설탕과 별다른 차이가 없게 느껴졌습니다.

알룰로스는 이 외에도 항산화 효과나 인슐린 저항성 개선, 혈당을 낮춰주는 등 혈당 조절에도 효과가 있는 것으로 확인되었는데요.
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알룰로스 어디서 사면 좋을까?

지금까지 알룰로스의 간단한 개념과 알룰로스의 부작용과 효능에 대해서 요약해서 알려드렸는데요. 이제 알룰로스를 어디서 사는지 그 방법에 대해서도 알려드릴게요.

알룰로스 부작용

역시 제가 추천드리고 싶은 건 쿠팡인데요. 쿠팡에서는 사지 못할 게 없는 것 같습니다. 알룰로스 역시 많은 사람들이 쿠팡을 통해서 구매를 했습니다.

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또한 제품마다 최소 수백에서 최대 수천 개의 리뷰도 보실 수 있으니 많은 사람들이 남긴 리뷰들을 보시고 구매하시는 데 도움을 받으시는 것도 추천드리고 싶습니다.

알룰로스 부작용 마무리

지금까지 알룰로스의 부작용이나 효능 등 알룰로스에 대해서 궁금하신 분들이거나 자세히 알고 싶은 분들에게 도움이 될 만한 정보를 전달해 드렸는데요.

알룰로스는 단언컨대 많은 비만, 당뇨 환자들에게 있어 설탕을 대체할 수 있는 훌륭한 재료가 된다고 생각합니다. 대체당으로서 이만한 것도 찾기가 힘들다고 생각합니다. 알룰로스 부작용은 크게 염려하지 마시고 적당히만 드신다면 꽤 괜찮은 감미료라고 생각합니다.

오늘은 포스팅을 이쯤에서 마치고 다음 포스팅으로 돌아오겠습니다. 감사합니다.

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